Врач: эндокринолог Екатерина Бузина
Заняться здоровьем меня подтолкнул набор всяких недомоганий, накопившийся к сорока годам. До этого момента я несколько лет занимался несложной йогой, но её перестало хватать. Под новый год я пообещал себе поменять образ жизни, но не забыл этого обещания после праздников, как это обычно бывает, а прямо взялся.
Начал со спортзала, поставил технику (не могу сказать, что остался доволен), начался карантин — и я понял, что есть повод разобраться и наконец-то понять, как сделать так, чтобы спорт не был повинностью, а был в радость — я слышал, что это возможно.
Дальше я снова копнул в Тима Ферриса (он десять лет назад помог мне избавиться от лишнего веса), Феррис — большой любитель сдать анализы, посоветоваться с врачами, и при этом приложить минимум усилий для максимального результата. Так я открыл для себя занятия гирей (это такой карантинный чит-код: ты регулярно делаешь несколько в меру обычных упражнений не очень продолжительное время, и с удивлением замечаешь, что они заменяют тебе спортзал). Дело пошло очень неплохо, пока через несколько месяцев занятий я не упёрся в плато (отсутствие прогресса) и общую усталость. Ну а дальше пришла пора анализов, и тут-то я и посоветовался с хорошей знакомой, которой доверяю, а затем отправился к эндокринологу.
Я примерно представлял, за что отвечает эндокринная система человека, и как она регулируется, но это было, скорее, абстрактным школьно-википедическим знанием — «ок, а как это касается меня?» Выяснилось, что напрямую — биохимический дисбаланс вызывает нарушение самых разных сфер жизни: исчезает аппетит, появляется апатия, уходят силы, пропадает сон… Выясняется, что всё это можно поправить, восполнив в организме нехватку довольно простых, но вместе с тем очень важных химических «строительных кирпичиков», чтобы организм сам себя восстановил и донастроил. Но делать это, конечно же, нужно вместе с опытным специалистом. Я рад, что нашёл такого.
Доктор подмечает всякие детали и мелочи, выдвигает гипотезы, затем анализами уточняет картину, и отвечает на многие вопросы, которые годами не могли решить другие врачи. Например, я так до конца и не решил свои проблемы со слишком яркими снами, но впервые лет за двадцать начал спать по расписанию, бессонницы ушли. Выяснилось, что нужно просто восстановить биохимический баланс в организме, причём довольно естественным для него образом — без снотворных таблеток и прочей фигни, от которой я потом полдня хожу как зомби.
Я пришёл на приём, описал, как себя чувствую, ответил на десятки уточняющих вопросов, сдал кучу анализов, вернулся с ними, получил внушительный список из «что начать принимать», ушёл на месяц, понял, что за месяц приёма стал себя чувствовать значительно лучше, вернулся с новыми, гораздо лучшими анализами — и мы начали уточнять, что ещё нужно сбалансировать в организме.
Мой случай, как выяснилось, частый — ответственная работа, я совладелец малого бизнеса, работаю в креативных индустриях, постоянные волнения, оксидативный стресс, выгорание, вот это вот всё. Исправить это добрыми дружескими советами «ну ты поменьше волнуйся и побольше отдыхай, а чтобы спалось хорошо, проветривай комнату» в моём случае не выйдет. Мне что, любимое дело всей жизни бросить? И да, самостоятельная работа над собой тоже важна — и медитация, чтобы снизить количество стресса, и спорт, и баланс работы и отдыха — но я на личном примере увидел, что если не восстановить биохимическое равновесие в организме, в какой-то момент всё это перестаёт работать.
Сейчас я проверяю, как всё идёт, по спорту — я перешёл на довольно существенный вес (24 кг), и вижу, что прогресс продолжается — я занимаюсь спортом 6 раз в неделю и по 12 часов работаю, и в конце для уже не лежу полутрупом, как раньше, а могу сходить повидаться с друзьями. Мышечная масса растёт. Я впервые в жизни начинаю хотя бы приближаться к тем картинкам, которые вижу в журналах про красивых спортивных мужиков, и это, мм-м, очень заводит. И это разительная перемена по сравнению с тем, как я чувствовал себя последние 10 лет — оказывается, можно сочетать и интенсивную работу, и силовой спорт, и активный отдых, и жить полной жизнью после 40 — это очень круто.
Лечение продолжается — основной дисбаланс исправился, но дьявол, как водится, в деталях. Перемена образа жизни — штука не моментальная, я думаю, как минимум год-другой я буду продолжать эту настройку. Но это очень заметное качественное улучшение жизни, которое вполне по карману даже небогатому горожанину — и, если честно, я немного жалею, что не занялся всем этим раньше.
Но про это у нас был довольно откровенный разговор с врачом: «Хорошо, что вы пришли — женщины так или иначе попадают к нам по женским делам, а вот мужчины до нас обычно не доходят». Подумав, внимательно посмотрев мне в глаза и увидев, что я пойму иронию, врач добавила: «Мужчины просто молча умирают». И это правда так — в нашей культуре токсичной маскулинности крутым считается держать каменное лицо, терпеть боль, до последнего не идти к врачам. Это всё, конечно, отражается на продолжительности жизни мужчин в России; мы не просим помощи и тихо умираем. Я рад, что меня окружают умные, чувствительные, благожелательные друзья всех полов, которые помогают мне перестать быть заложником этого советского маскулинного комплекса — теперь я учусь жить полной жизнью, откровенно и чутко, как это делают мои просвещённые европейские ровесники.
Начал со спортзала, поставил технику (не могу сказать, что остался доволен), начался карантин — и я понял, что есть повод разобраться и наконец-то понять, как сделать так, чтобы спорт не был повинностью, а был в радость — я слышал, что это возможно.
Дальше я снова копнул в Тима Ферриса (он десять лет назад помог мне избавиться от лишнего веса), Феррис — большой любитель сдать анализы, посоветоваться с врачами, и при этом приложить минимум усилий для максимального результата. Так я открыл для себя занятия гирей (это такой карантинный чит-код: ты регулярно делаешь несколько в меру обычных упражнений не очень продолжительное время, и с удивлением замечаешь, что они заменяют тебе спортзал). Дело пошло очень неплохо, пока через несколько месяцев занятий я не упёрся в плато (отсутствие прогресса) и общую усталость. Ну а дальше пришла пора анализов, и тут-то я и посоветовался с хорошей знакомой, которой доверяю, а затем отправился к эндокринологу.
Я примерно представлял, за что отвечает эндокринная система человека, и как она регулируется, но это было, скорее, абстрактным школьно-википедическим знанием — «ок, а как это касается меня?» Выяснилось, что напрямую — биохимический дисбаланс вызывает нарушение самых разных сфер жизни: исчезает аппетит, появляется апатия, уходят силы, пропадает сон… Выясняется, что всё это можно поправить, восполнив в организме нехватку довольно простых, но вместе с тем очень важных химических «строительных кирпичиков», чтобы организм сам себя восстановил и донастроил. Но делать это, конечно же, нужно вместе с опытным специалистом. Я рад, что нашёл такого.
Доктор подмечает всякие детали и мелочи, выдвигает гипотезы, затем анализами уточняет картину, и отвечает на многие вопросы, которые годами не могли решить другие врачи. Например, я так до конца и не решил свои проблемы со слишком яркими снами, но впервые лет за двадцать начал спать по расписанию, бессонницы ушли. Выяснилось, что нужно просто восстановить биохимический баланс в организме, причём довольно естественным для него образом — без снотворных таблеток и прочей фигни, от которой я потом полдня хожу как зомби.
Я пришёл на приём, описал, как себя чувствую, ответил на десятки уточняющих вопросов, сдал кучу анализов, вернулся с ними, получил внушительный список из «что начать принимать», ушёл на месяц, понял, что за месяц приёма стал себя чувствовать значительно лучше, вернулся с новыми, гораздо лучшими анализами — и мы начали уточнять, что ещё нужно сбалансировать в организме.
Мой случай, как выяснилось, частый — ответственная работа, я совладелец малого бизнеса, работаю в креативных индустриях, постоянные волнения, оксидативный стресс, выгорание, вот это вот всё. Исправить это добрыми дружескими советами «ну ты поменьше волнуйся и побольше отдыхай, а чтобы спалось хорошо, проветривай комнату» в моём случае не выйдет. Мне что, любимое дело всей жизни бросить? И да, самостоятельная работа над собой тоже важна — и медитация, чтобы снизить количество стресса, и спорт, и баланс работы и отдыха — но я на личном примере увидел, что если не восстановить биохимическое равновесие в организме, в какой-то момент всё это перестаёт работать.
Сейчас я проверяю, как всё идёт, по спорту — я перешёл на довольно существенный вес (24 кг), и вижу, что прогресс продолжается — я занимаюсь спортом 6 раз в неделю и по 12 часов работаю, и в конце для уже не лежу полутрупом, как раньше, а могу сходить повидаться с друзьями. Мышечная масса растёт. Я впервые в жизни начинаю хотя бы приближаться к тем картинкам, которые вижу в журналах про красивых спортивных мужиков, и это, мм-м, очень заводит. И это разительная перемена по сравнению с тем, как я чувствовал себя последние 10 лет — оказывается, можно сочетать и интенсивную работу, и силовой спорт, и активный отдых, и жить полной жизнью после 40 — это очень круто.
Лечение продолжается — основной дисбаланс исправился, но дьявол, как водится, в деталях. Перемена образа жизни — штука не моментальная, я думаю, как минимум год-другой я буду продолжать эту настройку. Но это очень заметное качественное улучшение жизни, которое вполне по карману даже небогатому горожанину — и, если честно, я немного жалею, что не занялся всем этим раньше.
Но про это у нас был довольно откровенный разговор с врачом: «Хорошо, что вы пришли — женщины так или иначе попадают к нам по женским делам, а вот мужчины до нас обычно не доходят». Подумав, внимательно посмотрев мне в глаза и увидев, что я пойму иронию, врач добавила: «Мужчины просто молча умирают». И это правда так — в нашей культуре токсичной маскулинности крутым считается держать каменное лицо, терпеть боль, до последнего не идти к врачам. Это всё, конечно, отражается на продолжительности жизни мужчин в России; мы не просим помощи и тихо умираем. Я рад, что меня окружают умные, чувствительные, благожелательные друзья всех полов, которые помогают мне перестать быть заложником этого советского маскулинного комплекса — теперь я учусь жить полной жизнью, откровенно и чутко, как это делают мои просвещённые европейские ровесники.